Testa e spalle

Testa e spalle si estendono

Spalle spalle

Shoulder shrug
  1. Alzare entrambe le spalle contemporaneamente verso le orecchie.
  2. Farcela e ripetere 10 volte in ogni direzione.

Trattamento del collo

Neck stretches
  1. Rilassatevi e appoggiate la testa in avanti.
  2. Girare lentamente verso un lato e tenere premuto per 10 secondi.
  3. Ripeti dall’altro lato.
  4. Rilassatevi di nuovo e sollevate il mento in posizione di partenza.
  5. Fai questo tre volte per ogni direzione.

Estensione della trappola superiore

Upper trap stretch
  1. Tirare delicatamente la testa verso ogni spalla finché non si senta un tratto leggero.
  2. Tenere la posa per 10 a 15 secondi.
  3. Alternare una volta su ogni lato.
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