Gambe

Stringendo le gambe e le ginocchia

Allungamento dell’anca e della flessione del ginocchio

flexion stretch
  1. Abbracci un ginocchio alla volta, tirandolo verso il petto.
  2. Tenere la posa per 10 a 30 secondi.
  3. Alternato.

Allungamento delle orecchie

Hamstrings stretch
  1. Rimanendo seduti, allungare una gamba verso l’esterno.
  2. Raggiungi verso le dita dei piedi.
  3. Tenere per 10 a 30 secondi.
  4. Ripeti dall’altro lato.

Assicurati di fare questa gamba alla volta, poiché fare questo esercizio con entrambe le gambe può causare problemi posteriori.

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