Braccia

Stringendo le braccia

Triceps si estende

Triceps stretches
  1. Sollevare il braccio e piegarlo in modo che la vostra mano raggiunga il lato opposto.
  2. Usate l’altra mano e tiri il gomito verso la testa.
  3. Tenere per 10 – 30 secondi.
  4. Ripeti dall’altro lato.

Avanzamento, o allungamento latissima

latissimus stretch
  1. Estendere ogni capo del braccio.
  2. Raggiungete il lato opposto.
  3. Tenere per 10 a 30 secondi.
  4. Ripeti dall’altro lato.

Estensione del corpo e del braccio superiore

pectoralis stretch
  1. Chiudere le mani insieme sopra la testa con le palme rivolte verso l’esterno.
  2. Spingere le braccia verso l’alto, allungandolo verso l’alto.
  3. Tenere la posa per 10 a 30 secondi.
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