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Si allunga per fare il lavoro ogni giorno

Il tuo lavoro provoca dolore fisico?

I disturbi legati al lavoro non sono solo limitati alla produzione o alla costruzione pesanti. Possono verificarsi in tutti i tipi di industrie e ambienti di lavoro, inclusi gli spazi per uffici. La ricerca mostra che il movimento ripetitivo, la cattiva postura e la stessa posizione possono causare o peggiorare i disturbi muscolo-scheletrici.

Rimanere in una posizione durante le ripetizioni ripetitive è tipico di un lavoro da scrivania. Un'analisi delle tendenze dell'industria del lavoro negli ultimi 50 anni ha rivelato che almeno 8 su 10 lavoratori americani sono patatine da tavolo.

Le abitudini che costruiamo presso la nostra scrivania, specialmente durante la seduta, possono contribuire a disagio e problemi di salute, tra cui:

  • Collo e dolore alla spalla
  • obesità
  • disordini muscolo-scheletrici
  • stress
  • mal di schiena lombare
  • tunnel carpale

Secondo la Mayo Clinic , più di quattro ore al giorno di screen time può aumentare il rischio di morte per qualsiasi causa del 50 per cento . C'è anche un rischio del 125 per la malattia cardiovascolare.

La buona notizia è che muoversi o allungare è un'abitudine costruibile. Per cominciare, è possibile impostare un timer per ricordarvi di intraprendere una breve passeggiata o una corsa. Se sei premuto per il tempo, ci sono persino alcuni tratti che puoi fare al tuo scrittorio. Scorri verso il basso per l'esercitazione su come elaborare quei computer.

Ricordarsi di respirare normalmente in tutti i tratti e non trattenere mai il respiro. Con ogni tratto si può trovare più flessibile. Non andare oltre che è comodo.

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